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Le syndrome d'épuisement professionnel ne survient pas du jour au lendemain.
Les 3 dimensions du burnout
1. L'épuisement émotionnel
On se sent vidé, incapable de faire face aux demandes quotidiennes.
2. La dépersonnalisation
Un mécanisme de défense : on se détache émotionnellement de son travail.
3. La diminution de l'accomplissement personnel
L'impression de ne plus rien réussir.
Les 12 signes précoces
Signes physiques
- Fatigue chronique
- Troubles du sommeil
- Maux de tête fréquents
- Changements d'appétit
Signes émotionnels
- Anxiété persistante
- Sentiment de vide
- Irritabilité
- Détachement émotionnel
Signes comportementaux
- Procrastination inhabituelle
- Isolement social
- Négligence personnelle
- Comportements d'évitement
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8 stratégies de prévention
- Établir des limites claires
- Pratiquer la déconnexion digitale
- Cultiver des activités ressourçantes
- Apprendre à déléguer
- Maintenir un réseau social
- Surveiller son état avec ClearLoads
- Consulter un professionnel
- Questionner votre alignement professionnel
CL
ClearLoads
Équipe spécialisée en psychologie comportementale et prévention du burnout.
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